バスト悩み

アラサー女子向け!誰でも簡単にできるバストアップ術

胸の成長は25歳で止まると言われていますが、アラサー女子だからといってあきらめてはいけません。何もしないよりやった方がいいわけですから、ゆる~くでもいいのでサイズアップを目指してみましょう。バストのサイズアップに必要なことは以下の3つです。

 

  1. 乳腺の発達
  2. 胸のマッサージ
  3. ナイトブラの着用

小さな胸で悩むアラサー女子にとってバストアップはものすごく大変なことと思われがちです。しかし、サイズアップすることはとても単純で簡単です。その方法を詳しくお伝えします。

 

 

乳腺を発達させる方法

乳腺は脂肪や筋肉とつながっていてバストアップに必要な器官。体の中に蓄えられた脂肪を胸に届けるためにも乳腺に頑張っていただかないといけません。乳腺を発達させるためには以下の方法があります。

 

  1. ホルモンを分泌させるための睡眠
  2. 自律神経を整えるためのストレス解消法
  3. カフェインやニコチンを避ける
  4. 乳腺の発達におすすめな食べ物

 

誰にとっても大切な睡眠はバストアップにも効果があります。脳と体をしっかり休めることで女性ホルモンの分泌を促すからです。22時から2時までの間がホルモンの活動時間と言われていますので、その時間帯は睡眠中であることが望ましいです。

 

自律神経を整えるためにストレスをため込んではいけません。その日の疲れはその日にとることが重要で、ストレスも同じくその日のうちに解消しましょう。最近はストレスを解消する方法として適度な運動をすすめるケースが多いですが、運動をすると交感神経が活発になりますのでおすすめしません。運動よりもアロマなどの香りを使うといいでしょう。気持ちをリラックスできるマッサージなどもおすすめです。

 

カフェインやニコチンは覚醒作用があるのでできるだけ避けていただきたいです。自律神経が高ぶってしまい睡眠の妨げになるので注意してください。あなたがタバコやコーヒーとは無縁だとしても同じ空間にいるのでしたら影響は受けています。新鮮な空気がある空間での生活を心がけましょう。

 

乳腺を発達させるために欠かせない女性ホルモンにエストロゲンとよばれるものがあります。ここではエストロゲンの分泌を良くするための食べ物を紹介します。フルーツではりんご、ぶどう、はちみつ、ブロッコリー、ナッツなど。納豆や豆腐などの豆類はエストロゲンと似た働きをするイソフラボンを多く含んでいるのでこちらもおすすめです。この他にサプリメントをとる方がいらっしゃいますが、できるだけ自然の食べ物で栄養をとりましょう。

 

 

バストアップにおすすめのマッサージ

バストアップにおすすめのマッサージが山ほど紹介されているのにやらない女性が多すぎる。あなたはどうですか?やっていますか?少しの時間でもいのでやってください。チャレンジするというより習慣にすることを最終目的として続けてみると、継続できます。ゆるい感じでいいですから神経質にならないでくださいね。

 

  1. 準備運動
  2. 脇下マッサージ
  3. 合掌マッサージ

 

まずは準備運動から始めます。急にマッサージをすると痛みがでてくることもありますので、徐々に体を慣らしていきましょう。準備運動で大切なことは肩回りと肩甲骨の筋肉をほぐすこと。胸を大きくするためのマッサージはおもに脂肪を移動させますので、手の届く範囲が広いほどバストアップの可能性が広がります。肩を回したり肩甲骨に意識を向けてほぐしていきましょう。

 

脇下マッサージは脇の下の脂肪を胸に移動させるマッサージです。左手で右脇下にある脂肪を胸の中央へ移動させます。下から上に持ち上げるような感覚でマッサージすると気持ちよく脂肪の移動ができます。ポイントは右脇を軽くしめたままの状態でマッサージすること。脂肪を手のひらで感じることが大切です。

 

合掌マッサージは胸の前で手のひらを合掌のポーズのように合わせて軽く力を入れて胸の筋肉を刺激するマッサージです。ポイントは手のひらを両乳首に線を引いた真ん中にもってくること。そこで30秒間手のひらを押し合います。1秒につき1回、30秒の場合30回押し合いますが、両胸の外側下部分が動いていることを意識しながらマッサージ運動をします。翌日筋肉痛にならない程度の力加減をしてください。

 

 

胸のカタチをキープしてくれるナイトブラ

最近は睡眠中にブラをつけない女性が多いです。締め付けられ感が嫌なので付けない方が多いと思いますが、寝ているときこそ胸のカタチをキープする必要があります。胸のカタチをキープしてくれるナイトブラは手軽に使えるのでアラサー女子におすすめ。

 

ナイトブラのイメージを聞くと締め付け感があって蒸れるのではという意見が多いです。でも、最近のナイトブラは締め付け感もありませんし、通気性の良いデザイン速乾性の生地で作られています。ナイトブラに対して昔のイメージを持っていると古いですよ。ナイトブラ選びで困っているのでしたら、評判の良いブラを紹介しますのでご覧ください。

 

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